a teraz

[...] do was jest czy może to być powód właśnie metki ale niżej opiszę w skrócie. No więc jestem od 2 miesięcy już prawie na teściu 300mg tydzień miesiąc na DECA 250 mg tydzień i teraz od tygodnia postanowiłem dorzucić metanabol by ten cykl podkreślić dobrze 30 mg tydzień na kilku letni staż prowadzę odpowiednią dietę więc odżywiam się jak powinien od [...]

Od czego tu zaczac mam juz 21lat cwicze w sumie juz od 5 lat, dosyc intensywnie jesli chodzi o samo cwiczenie, staram sie pilnowac terminow, diety praktycznie nie stosowalem dlatego ze nigdy nie mialem czasu ani pieniedzy ani mozliwosci. Choc odkad jestem na studjach pilnuje chocby tego aby zjesc to sniadanie, obiad, kolacje (dosc obszerne sa te [...]

Cześć,jestem teraz na moim pierwszym cyklu w skład , którego wchodzą odzywki : kreatyna mono Vitalmax dekstroza Vitalmax carbo Vitalmax tauryna Vitalmax omega 3 Olimpa witaminy Maxvit Przypomne jeszcze raz ,że to mój pierwszy cykl który teraz idzie ale trzeba sie zastanawiać nad drugim i mam takie pytanko,wiadomo ,że po cylku, krete będe musiał [...]

[...] Trening Posiłek 5 zaraz po treningu 45g odzywki Posiłek 6 +3,4h Makaron razowy 100gr Jogurt 150gr Serek wiejski 200gr Posiłek 7 +3,4h Ryba 80g Kanapki z serkiem ostrovia moze cos zmienic? Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Mam ich dosc duzo,tylko czy teraz je zaczac jesc? Amino 4500,Creapure,Solid Mass,Vita-min

[...] po tej przerwie kontynuować trening? Rozpocząć trening Mawashiego dla początkujacych od 5 cykli czy może już dla średniozaawansowanych? Przy czym muszę dodać, że niestety teraz będę miał dość ograniczone warunki do treningu i w grę wchodzi dość mała przestrzeń, przyrządy - baniaki z wodą, ekspander, jakieś stołki, natomiast brak możliwości [...]

[...] od około roku a tak bardziej na powaznie od pazdziernika.Wszystko ładnie pieknie wszedzie widze przyrosty siły oprocz klaty :(.Na poczatku robiłem serie 30kg potem 52kg a teraz jakos staneło w miejscu, pamietam pod koniec grudnia brałem na maxa 70kg teraz tyle samo.Na skosie robie tyle samo co na płaskiej czyli tez 52.Podejrzewam że siłe mam [...]

[...] ja sie jednak zastanawiam czy przy tak malej liczbie potwórzen czlowiek nie traci szybkosci i czy nie lepiej w zwiazku z tym robic po 12-15 powtorzen w kazdej serii (ja teraz tak robie), teraz waze 86 kg mam 186 cm i chce za miesiac wskoczyc na kuracje. lecz nie chce duzo przytyc bo chce max 95kg. dlatego nie wiem jak cwiczyc zeby [...]

Mam 15 lat, 186cm i waże 70kg.Dieta jest + gajner jako uzupełnienie.Cwicze około 2 miesiecy teraz zmieniłem trening na taki: I dzień: kLATA Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce ilosc seri 5 (powtórzenia 10,8,6,4,2) Wyciskanie sztangi na skosnej ławce ilosc seri 4 (powtórzenia 10,8,6,4) Rozpiętki na poziomej [...]

Witam mam 15 lat waże około 110 kg więc trochę mam 180 cm wzrostu zastanawiam sie jak zrzucic 20 kg z tej masy myśle że teraz zaczołem sie odpowiednio odżywiać wstaję rano o 6:00 nic nie jem bo czasu nie mam jestem cały dzień w szkole piję około 1 litra wody wracam do domu zjem obiad o godz 15:00 pózniej też coś jeszcze do 18:00 ostatni posiłek i [...]

Witam! Otóż jestem teraz w trakcie planu FBW 5-10-15, w prawdzie już go kończe, zostały mi ostatnie 2 tygodnie. Robie także ABS na brzuch. Po tym planie przechodze na splita. Będę ćwiczył 3 razy w tygodniu (tak jak teraz w sumie) tj. pon-śr-pt. Moje pytania są następujące: 1.) Czy może to wyglądać tak: pon. split, brzuch wt. brzuch,30min truchtu [...]

[...] kg i zwycięzcą kulturystyki wszech kategorii w tym roku Łukaszem MIzerą- tego rocznym v-mistrzem Polski w kulturystyce do 75 kg Wkrótce podamy miejsce i czas akcji ale już teraz szukamy czterech konkretnych kandydatów na trening z mistrzami: Zainteresowani wrzucają aktualne zdjęcie,dane antropometryczne oraz kilka słów o swoim stażu i dlaczego [...]

[...] niepowtarzalnego portalu! Zaznaczam, ze nie jest to jednak moja pierwsza wizyta na sfd, bo juz od dluzszego czasu czytuje tu rozne watki. Ale poniewaz z wielu wzgledow mam teraz bardzo ambitny plan by doprowadzic sie do sylwetki o jakiej zawsze marzylam(no powiedzmy haha musze skonsultowac moj plan z profesjonalistami A wiec mam lat ponad 20 a [...]

[...] się do żadnych technik i w ogole, wyrobiłem sobie dosyć łapy. Stojąc przed lustrem łapy mam ładnie rozwinięte, trochę brakuję dobrze rozwiniętej klatki piersiowej. przez co teraz na obecnej ławeczce nie mogę zaangazować zbytnio klatki piersiowej wszystko idzie tricepsami. od nie dawna staram się łapać jak najszerzej Chciałbym się zapytać jak [...]

Myśle że ankieta nie będzie potrzebna .A teraz do rzeczy czytałem ostatnio jaka to boska jest leucyna i jak ona może nam pomóc.A więc w następstwie tego chiałem zakupic suplement zawierającu tylko leucyne troche mi to zajeło i nie mogę się zdecydować ponieważ nie znalazłem leucyny produkowanej przez znaną marke albo takiej do której mam zaufanie i [...]

[...] od tych 2 wyżej. A może coś innego proponujecie w podobnych cenach (nie wyższych) . Dodam że nie chce kupować na razie dużej ilości (ok 1kg narazie). Dosyć ważny jest dla mnie smak ale najważniejsza jednak jakość. A tak wogóle to do treningów wprowadziłem teraz dużo aerobów to czy jest sens wogóle białko teraz jeść.?? Dzieki za sugestie Pozdro.

Mam pytanie i wielką prośbę o pomoc. A więc tak.. Jakiś czas temu brałem xploda z kreatyną olimp mono. Jadłem wtedy bardzo dużo, by tylko przytyć. Ważąc 72 kg. po 3 tygodniach ważyłem 77 kg. Miałem wpieprzać przez 4 tygodnie, ale po prostu już nabrałem takiego wstrętu do jedzenia, że do szok. Po jakimś czasie to ustało. Teraz.. Kupiłem sobie [...]

Witajcie, Odrazu powiem iż ten temat zakładam dlatego że nie jestem pewny w 100% czy kupić Clout czy Body Octane. teraz mam przerwe ten miesiąc od supli i jadę na Nitrobolon Energizer oraz właśnie nie jestem pewien czy Clout czy Body Octane jest lepsze może ktoś próbował i mógłby potwierdzić który produkt jest lepszy? jeszcze nie zamówiłem [...]

yo ziąąą a teraz powaznie... interesuje sie kulturystyką (jeśli mozna to tak nazswac... po prostu macham żelaztwem) juz od jakeigos czasu a teraz jak zagłębiam sie w dalszą wiedze o ożywianiu regeneracji zdrowym trybie życia to dochodze do wniosku ż coś tu jest nie tak. racja jestem hardgainerem ale nie chce jeść nie wiadomo czego i odpada całą [...]

[...] po 2 tyg arzucilem krete z dextroza co mi dodalo 3 kg pewnie woda, za 8 dni koncze cykl bardzo udany bo w miesiac mam juz 90% tej sily co mialem po 6 miechach przed przerwa, teraz chcem wziac sie za spalenie tluszczu. Zastanawia sie jakie suple zarzucic?? Fundusz ograniczony do 150 zł (studentem jestem i nie pracuje, wiec cala impreza [...]

Witam,moj staz to 5 miesiecy i wiem ze wszyscy mi napisza,ze split jeszcze nie teraz,ale fbw zabiera mi zbyt duzo czasu ( matura,wiec czas jest ograniczony).Czy moglbym prosic kogos o ocene planu Poniedzialek : klatka,lydka,triceps Wtorek :Plecy+biceps+brzuch Sroda wolne Cywartek : barki+dwugowy+przedramie (ewentualnie moge go wogole wyrzucic) [...]